नई दिल्ली: आप भी अगर अपने मोटापे से परेशान हैं तो आप ये टिप्स फॉलो करके अपना वजन कम कर सकते हैं. आइए जानते हैं कि मोटापा कम करने के लिए क्या किया जाना चाहिए.
नियमित व्यायाम
नियमित व्यायाम करना आपके शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है. आप योग, धीमी दौड़ या वजन उठाने के लिए व्यायाम कर सकते हैं.
संतुलित आहार
संतुलित आहार का सेवन करना भी मोटापा कम करने में मदद करता है. आपको प्रतिदिन सब्जियां, फल, दाल, नट्स, अंडे और अन्य पोषणपूर्ण खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए.
नियमित नींद
नियमित नींद लेना आपके शरीर को संतुलित रखने में मदद करता है. इससे आपके शरीर के मेटाबोलिज्म में सुधार होता है जो मोटापा कम करने में मदद करता है.
एक्टिव रहें
आपकी दिनचर्या में बदलाव करने से भी आप मोटापा कम कर सकते हैं. आपको दिन में कम समय बैठना चाहिए और सक्रिय रहना चाहिए. आप थोड़ी दूरी पैदल चलने का उपयोग कर सकते हैं या साइकिल चला सकते हैं.