बच्चों की लम्बाई न बढने का सबसे बड़ा कारण उनका खान पान होता है. सही खान पान ही बच्चो को पोषण प्रदान करता है. अक्सर, माता-पिता समझते हैं ज्यादातर बच्चो की लम्बाई अनुबंसिकता पर निर्भर करती है जैसी माता पिता की लम्बाई होगी वैसी उनके बच्चो की लम्बाई होगी पर ऐसा बहुत कम देखा गया है. अच्छा खान पान बच्चो की लम्बाई में फर्क ला सकता है. अगर आपके बच्चो की लम्बाई समय के साथ नहीं बड रही है तो यहा बच्चों की लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपाय बताये है
पोषण सामग्री की कमी से बच्चो की लम्बाई पर असर होता है ये सही समय पर ना किये गए तो आपके बच्चो की लम्बाई पर असर डाल सकता है. अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे स्वस्थ और तंदुरुस्त बच्चे बनें, तो इन घरेलू उपायों को अपनाकर उनकी लम्बाई को बढ़ा सकते हैं।
बच्चों की लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपाय
पौष्टिक आहार
आजकल के बच्चे पोष्टिक आहार से दूर रहते है जिसके कारण उनके शरीर में कई बदलाव देखने को मिलते है. मोटापन, पेरो में दर्द होना, बालो का झड़ना, आखो में परेशानी आदि. बच्चों को सही पोषण मिलना बहुत महत्वपूर्ण है। उन्हें पौष्टिक आहार दें जिसमें प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स शामिल हों। दूध, दही, अंडे, मीट, फल, सब्जीयां, और अनाज आपके बच्चे की लम्बाई को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
नियमित व्यायाम
बच्चों को नियमित रूप से व्यायाम करने का मौका देना उनकी लम्बाई को बढ़ा सकता है। योग, स्विमिंग, साइकिलिंग, और खेलना उन्हें स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम से बच्चो की पाचन क्रिया अच्छी होती है. व्यायाम बच्चो को बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है.
पर्याप्त नींद
बच्चों के लिए सुनिश्चित रूप से 9-12 घंटे की नींद आवश्यक है, और यह उम्र के हिसाब से बढ़ सकती है। नींद उनके शारीरिक, मानसिक, और इंटेलेक्चुअल विकास के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। बच्चों को पर्याप्त नींद मिलना भी उनके सही विकास के लिए आवश्यक है। नींद में बच्चों की ग्रोथ हॉर्मोन अच्छे से सक्रिय होता है, जिससे उनकी लम्बाई में सुधार होता है।
हेल्दी हाबिट्स
बच्चों को सही और स्वस्थ आदतें सिखाएं। उन्हें तंबाकू और अल्कोहल से दूर रखना भी उनके सही विकास के लिए महत्वपूर्ण है। खान पान के अलावा भी कई हेल्दी हाबिट्स है सही समय पर सोना सही समय पर उठना बच्चो की लम्बाई बढ़ाने में मददगार है.
हेल्दी स्नैक्स
बच्चों की लम्बाई ना बदने का सबसे बड़ा कारण उनका मोटापा होता है जो जंक फूड खाने से होता है. जंक फूड बच्चो को धीरे धीरे नुकसान पहुचता है. अगर आप अपने बच्चो को स्वस्थ और लम्बाई के लिए हेल्दी स्नैक्स का सेवन कराये. बच्चों को हेल्दी स्नैक्स खिलाना भी उनकी लम्बाई को बढ़ा सकता है। उन्हें दाल, फल, और सुपरफूड्स की जगह चिप्स और बर्गर जैसे अनपौष्टिक आहारों से दूर रखें।
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अच्छी पोस्चर
बच्चों को सही पोस्चर में बैठना सिखाएं। उनकी सही बॉडी मेकेनिक्स से लम्बाई में सुधार हो सकता है। बच्चों को सही नींद का पैटर्न बनाए रखना भी जरूरी है। वे रात में नींद के लिए तैयार होने के लिए रेगुलर बेडटाइम का पालन करने चाहिए। इससे उनकी बॉडी क्लॉक सही रूप से सेट होगी और नींद में कोई बाधा नहीं आएगी।
आयुर्वेदिक उपाय
कई आयुर्वेदिक उपाय भी लम्बाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। अश्वगंधा, ब्राह्मी, और शतावरी का सेवन बच्चों की ग्रोथ को प्रोत्साहित कर सकता है।
सावधानियां: इन उपायों को अपनाने से पहले एक चिकित्सक से सलाह लें। हर बच्चा अलग होता है और उसकी आवश्यकताएं भी अलग होती हैं।
इन घरेलू उपायों को अपनाकर आप अपने बच्चों की सही और स्वस्थ लम्बाई को बढ़ा सकते हैं। यह सुनिश्चित करें कि आप उन्हें स्वस्थ और पौष्टिक जीवनशैली के साथ बड़ावा दे रहे हैं ताकि वे सकारात्मक रूप से विकसित हो सकें।