Foods for High Cholesterol: देश और दुनिया में कई लोग इस वक्त बढ़ते कोलेस्ट्रोल से परेशान नजर आ रहे हैं. एक्सपर्ट का कहना है कि बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल शरीर में कई बीमारियों को पैदा करता है. हाई कोलेस्ट्रॉल किस प्रकार हार्ट को नुकसान पहुंचाएगा इसका अंदाजा लगाना भी मुश्किल है. दरअसल कोलेस्ट्ऱॉल का सीधा संबंध दिल की सेहत से है. बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल मुख्य रूप से हार्ट और ब्रेन पर अटैक करता है. ऐसे में आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए कुछ खास फूड्स का सेवन कर सकते हैं. जो कि कोलेस्ट्ऱॉ को नियंत्रण करने में आपकी मदद करेगा.
ये फूड्स कोलेस्ट्रॉल के लिए हैं रामबाण
नट्स: कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए नट्स बेहद मददगार साबित होते हैं. वैसे तो नट्स में बहुत सारे आइटम आते हैं, लेकिन इसमें अखरोट का सेवन करना रामबाण के समान साबित होगा. बता दें कि अखरोट में फाईबर और प्रोटीन दोनों ही मौजूद रहते हैं. जो कि बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार साबित होता है.
फल और सब्जियां: हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सब्जियों और फल की मदद से भी अनियंत्रित कोलेस्ट्ऱॉल को कम किया जा सकता है. दरअसल फल और सब्जियों में कम मात्रा में कैलोरी मौजूद होती है. इसके साथ इनमें विटामिन, फाइबर, एंटी ऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं. जिसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है.
पॉपकॉर्न: यह सुनकर हैरानी होगी कि पॉपकॉर्न भी बढ़े हुए कोलेस्ट्ऱॉल को नियंत्रित कर सकता है. आपको बता दें कि पॉपकॉर्न में फाइबर, विटामिन बी, मैग्नीशियम आदि पोषक तत्व मौजूद रहते हैं. जो कि पाचन क्रिया को मजबूत करने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करता है.